Hi Balu

Wenn ich das richtig interpretiere, hast du im Fitness jeweils nur Ausdauertraining gemacht, jedoch noch kein Krafttraining, ist das richtig?

Falls ja, dann würde ich dir empfehlen 2x Krafttraining pro Woche in deinen Trainingsplan aufzunehmen.

Mit Krafttraining kannst du deinen Körper straffen und formen und du baust Muskulatur auf (respektive behältst deine Muskelmasse bei einem Kaloriendefizit). Je mehr Muskelmasse, desto mehr Kalorien/Fett wird täglich verbrannt. Und keine Angst vor den schweren Gewichten. Als Frau kannst du ohne Zusatzstoffe gar nicht so aussehen wie Schwarzenegger & Co.

Vielleicht hilft dir dieser Artikel weiter:
http://www.inshapept.ch/blog/training/10...nieren-sollten/

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Wenn du mehr Fragen hast oder ich dir sonst irgendwie weiterhelfen kann, darfst du dich jederzeit bei mir melden.

lg
Axi